Fare regolarmente attività fisica è essenziale per la salute e l’energia vitale in qualsiasi momento, ma lo è specialmente se aspettate un bambino o se ne avete appena avuto uno. In questo periodo non siete solo responsabili della vostra salute, ma anche dello sviluppo fisico ed emotivo di vostro figlio, tutto ciò che fate influisce sulla sua evoluzione.
Durante la gravidanza l’acqua può aiutarvi a sentirvi piene di energia e ad assumere un atteggiamento positivo rispetto al vostro corpo e al bambino. Quando, al pari del bambino in utero, anche voi siete nell’acqua, il senso di unità con vostro figlio aumenta. Prepararsi al parto nell’abbraccio affettuoso dell’acqua dà alla donna l’occasione di scoprire i valori dello scorrere lento del tempo, del rispetto del proprio corpo e delle sue percezioni.
La ginnastica in acqua aumenta l’elasticità dei muscoli e la flessibilità delle articolazioni, aiuta la colonna vertebrale ad adattarsi all’aumento del peso, rende più facile l’esecuzione dei movimenti, rilassa. Potrete combinare alla ginnastica dolce in acqua ogni tipo di preparazione fisica all’asciutto, ad esempio camminare all’aria aperta è un ottimo esercizio e si accompagna bene con il nuoto.
I benefici della ginnastica in acqua:
Apparato cardio-respiratorio: nuotare e fare ginnastica nell’acqua sono attività ideali per corroborare cuore, polmoni e sistema cardio-respiratorio durante la gravidanza.
Flessibilità: il calore dell’acqua aumenta le proprietà elastiche dei muscoli e migliora la flessibilità delle articolazioni
Postura: gli esercizi aiuteranno la colonna vertebrale ad adattarsi al peso in più e sono concepiti per ridurre la sollecitazione della regione lombo-sacrale, rinforzare i muscoli addominali
Rilassamento: l'acqua può aiutarvi a sopportare meglio lo stress o l’ansia, dandovi un maggiore senso di equilibrio; i normali disturbi, come mal di schiena, gonfiore, senso di pesantezza possono essere alleviati con la ginnastica in acqua.
Creare un giusto equilibrio corporeo: la ginnastica nell’acqua aiuta il vostro corpo a mantenere il giusto equilibrio fra muscoli e grasso, questo tipo di esercizi vi aiuterà a bruciare le calorie in eccesso evitando che accumuliate del grasso inutile di cui farete fatica a liberarvi dopo il parto.
Frequenza:
Il corso, aperto a tutte le gestanti a partire da qualsiasi settimana di gravidanza, consiste in una lezioni di circa un’ora. Può essere integrato da altre lezioni di acqua fitness per le donne che lo richiedono. Il programma comprende esercizi di ginnastica dolce, stretching, respirazione, spinte e accenni di watsu (massaggio in acqua). Gli esercizi vengono eseguiti in acqua bassa, alla temperatura tra i 28 e 32°
ORARI
nuoto in gravidanza + preparazione con ostetrica: tutti i giorni dalle ore 10.30/11.15
preparazione con ostetrica: giovedì ore 11.30/12.30 |
